Creative Tools against Brain Rot #1: Pomodoro Technik

00:00:00: Hast du auch immer wieder Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren?

00:00:03: Heute geht's darum wie man das ändern kann.

00:00:10: Herzlich willkommen zum Make My Monday dem Kreativ-Podcast von Fogdarms!

00:00:15: Ich bin Christoph Erwerth Chief Creative Officer und euer Host und starte nicht nur in einer neue Woche jetzt sondern auch in eine neue kleine Serie.

00:00:24: also Kaffee holen Tee holt und dann gehts los.

00:00:40: heute starten wir eine neue kleinereihe hier im Podcast Und zwar heißt sie Creative Tools Against Brainrod.

00:00:49: Heute ist Folge eins davon.

00:00:51: Creative Tools against Brainrod soll eben Kreativtechniken vorstellen oder kleine Hacks und Tools, die wirklich funktionieren, die etabliert sind, die wir bei Fockdams getestet haben auf die wir auch setzen und die ganz einfach umzusetzen sind und die die Missionen haben Brainrod zu verhindern, weil du weißt ja alles wird immer einfacher.

00:01:14: Die KI nimmt uns immer mehr ab und das ist nicht gut fürs Gehirn, weil selber denken, selber machen, selber schreiben, selber lesen... Ist unheimlich wichtig!

00:01:24: Und wenn man das nicht tut dann sinken unsere kognitiven Fähigkeiten.

00:01:29: Deswegen ist hier die Mission dieser neuen Reihe die Creative Tools Against Brainrod sich dem zu widersetzen und dann die eigene Kreativität zu trainieren.

00:01:41: Und da besser zu werden!

00:01:43: Das sind wirklich einfache Sachen, die super umzusetzen sind und man kann das so ein bisschen sehen wie Liegestützen.

00:01:49: Jeder kennt ja Liegestützen aber die wenigsten machen es regelmäßig und das ist eine fantastische Übung und so ist es hier auch mit diesen Hexen.

00:01:57: Das sind nicht unbedingt Sachen von denen du noch nie gehört hast, aber die ich einfach so konkret erklären will dass man direkt sie anwenden kann und das sie den direkten Mehrwert in der kreativen Arbeit oder in der Arbeit insgesamt schaffen können.

00:02:12: Jetzt nochmal zum Fahrplan dieser Folge, also wir werden am Anfang so ein bisschen uns eine neue Technik anschauen die ich hier in der ersten Folge vorstellen werde nämlich die Pomodoro-Technik.

00:02:24: Im zweiten Teil werde ich erzählen, wie ich die selber anwende.

00:02:27: Wie das bei mir aussieht und was ich damit für Erfahrungen gemacht habe.

00:02:31: Im dritten Teil gucken wir uns noch mal an, was Kellen Newport daraus gemacht hat

00:02:36: bzw.,

00:02:37: wie der mit dem Thema umgeht?

00:02:39: Mit dem Thema Pomodoro – dann haben wir natürlich unser Takeaway on the Weekly Challenge!

00:02:45: Also let's go mit Teil eins.

00:02:51: Genau jetzt... will ich ein bisschen die Pomodoro-Technik erklären.

00:02:56: Und warum heißt sie so?

00:02:57: und was ist das?

00:02:59: Wie funktioniert das?

00:03:00: Da will ich mal erzählen, wo die herkommt.

00:03:03: Nämlich von Francesco Cirillo, einem italienischen Erfinder.

00:03:08: der hat die Technik nicht entwickelt, sondern da ist er ganz durch Zufall drauf gestoßen.

00:03:15: Das sind italienische Produktivitätsexperte ... Und der hat schon die Technik entwickelt.

00:03:23: Da frage ich mich jetzt erstmal natürlich, warum hatte der Typ in den vergangenen Jahren probleme sich zu konzentrieren?

00:03:30: Also da gab es noch keine Handys, da hatten die wenigsten Leute E-Mail also gab's kein Tiktok.

00:03:37: aber trotzdem hatte dieser Typ Probleme sich zu Konzentriern auch schon Und er war in seinem Studium und hat wirklich gar nichts hingekriegt.

00:03:46: Er saß in seiner WG-Küche in Italien... ...und plötzlich sieht er diesen tomatenförmigen Wecker, also diese Eieruhr wo man so dreht.

00:03:56: Dann kann man die Zeit einstellen und dann bimmelt das.

00:03:59: Und da hat er gesagt okay ich stelle das jetzt auf zwei Minuten!

00:04:03: In dieser Zeit werde ich jetzt lernen und mich voll konzentrieren.

00:04:06: Und dann hat er das gemacht und hat zwei Minuten absolut sensationell gelernt absolut perfekt performt und hat gedacht, wow was ist denn jetzt passiert?

00:04:18: Und dann hatte er ein bisschen damit experimentiert.

00:04:23: Und nach und nach über die Jahre ist dann eben diese Pomodoro-Technik entstanden und die hatte natürlich nach seinem ursprünglichen... Nach seiner Eieruhr, die man so tomatenförmig dreht benannt und es ist wie gesagt eine sehr, sehr gute Fokussierungstechnik und Technik Sachen zu erledigen.

00:04:46: Und diese Pomodoro-Technik hat eben ganz einfach geregelt.

00:04:50: Das heißt wenn du das aufdrehst sozusagen dein Timer einstellst deinen Wecker einstellt in der Zeit machst du nichts anderes als die Sache die du dir vorgenommen hast keine Mails kein Social Media, du gehst nicht ans Telefon.

00:05:05: Du bist wirklich raus und machst dann die Zeit nichts

00:05:09: anderes.".

00:05:10: Und das Klassische ist heute dass man sagt, fünfundzwanzig Minuten und dann fünf Minuten Pause und dann machst du es nochmal.

00:05:18: Und kannst du entweder in diesen fünf Minuten... die in Kaffee machen oder checken, was passiert ist in der Zwischenzeit.

00:05:26: Auf jeden Fall ist das die Pomodoro-Technik, die entstanden ist weil ein Student sich nicht konzentrieren konnte und einfach diese Tomaten-Eieruhr da rumstand finde ich großartig.

00:05:38: und ja so ist diese Technik entstanden.

00:05:47: So, und jetzt ganz konkret wie ich diese Technik einsetze.

00:05:51: Ich habe keinen Tomatenwecker!

00:05:53: Ich hab mir lustigerweise mal einen gekauft der ist aber sehr schnell kaputt gegangen und hat nicht funktioniert.

00:05:58: Warum so ein Tomaten-Wecker?

00:06:00: oder warum eine Eieruhr aus der Küche?

00:06:02: Man könnte natürlich auch super sein Smartphone nehmen Aber das Ding ist, so.

00:06:06: ein Smartphone hat eine Million Ablenkungsmechanismen eingebaut Und deswegen ist es toll einfach ein analoges Tool zu nehmen.

00:06:15: Handy weg Man kann am Computer die Sachen ja selber auch abschalten, wenn man da was machen muss oder wenn man von der Hand arbeitet.

00:06:24: Man kann einfach das Handy wegtun und hat dieses Ding und kann sich voll auf die Sache konzentrieren – hat weniger Ablenkung!

00:06:31: Wie gesagt ich habe kein Tomaten-Ding sondern ich habe eine große Sanduhr.

00:06:37: Die Sanduher läuft dreißig Minuten runter Und während man dann die Sanduhr umdreht, ist das für mich auch schon so ein Ritual.

00:06:44: Dass mein Gehirn weiß.

00:06:46: jetzt geht es los und diese dreißig Minuten sind sehr lang weil ganz feiner Sand darunter rieselt und so ein bisschen die Zeit... Man hat das Gefühl die Zeit verlängert sich und es fühlt sich unheimlich lange an.

00:07:01: deswegen ist ja der Tipp auch wie Cirillo das gemacht hat dass man wirklich mit kurzen Abständen anfängt fühlt sich sehr, sehr lang an.

00:07:11: Es ist ja so dass Zeit sowieso relativ ist und mit der Pomodoro-Technik können wir unsere Zeit wirklich dehnen und man muss ein bisschen trainieren das dann auch durchzuhalten.

00:07:20: deswegen ruhig mit niedrigen Zahlen anfangen und experimentieren und sich dann langsam steigern aber wirklich so.

00:07:26: das typische ist... Und es ist wirklich erstaunlich, was man dann hinbekommt.

00:07:32: Wenn man einfach dreißig Minuten am Stück eine Sache macht und nichts anderes.

00:07:37: Es ist wirklich großartig!

00:07:39: Das hat mich auch schon ganz oft gerettet weil die Kreativteams sozusagen bei uns arbeiten für alle Standorte.

00:07:47: das heißt wir haben immer verschiedene interne Kunden.

00:07:53: Wenn man nicht aufpasst, auf seine eigene Zeit dann ist man die ganze Zeit dabei Nachrichten zu beantworten hier mit wem zu sprechen da mit wemen zu sprechen.

00:08:00: Auf einmal ist die Zeit rum und du hast eigentlich gar nichts wirklich produktiv geschafft.

00:08:04: deswegen ist es unheimlich wichtig Die zeit die man braucht sich zu nehmen Und bewusst zu schützen.

00:08:12: und das ist so der das tolle an dieser Pomodoro-Technik.

00:08:16: Du schützt deine Zeit, du nimmst sie dir und in dieser Zeit machst du nichts anderes und bist committed zu einer

00:08:22: Sache.".

00:08:23: Und das ist wirklich irregut weil wir haben ja auch so während Meetings machen wir parallel was anderes.

00:08:30: man macht immer irgendwelche Sachen parallel und da hat man natürlich nicht so den Superfokus auf eine Sache.

00:08:36: und wenn man sich die Zeit nimmt und auch bewusst die Zeit sich einplant je nachdem was für einen Tool man hat ist das wirklich fantastisch und hat mich schon ganz oft gerettet.

00:08:50: Es ist auch so wie bei allen Sachen, mal klappt es besser, mal klapts weniger gut.

00:08:54: aber wenn man's nicht macht, so meine Erfahrung dann hat man es viel schwerer sich zu konzentrieren und wirklich produktiv den ganzen Fokus auf einen Thema zu lenken und wirklich was geregelt zu kriegen und umgesetzt zu kriegen.

00:09:13: So, und jetzt kommen wir zu Karen Newport.

00:09:15: Der ist ein absoluter Productivity Guru hat Bestseller geschrieben wie Deep Work oder Slow Productivity Und der hat für sich selber das den ganzen Tag eigentlich als Pomodoro eingeteilt um ganz viele Sachen hinzukriegen und das heißt Time Blocking.

00:09:36: Das hat er nicht erfunden aber er ist ein großer Verfechter davon.

00:09:40: Time-Blocking.

00:09:40: Das heißt, du machst dir eigentlich für den Tag keine To Do List sondern du teilst deinen Tag in Blöcke ein und sagst In dem Block mache ich das?

00:09:52: Im Grunde so ein bisschen als würde man den Tag in ganz viele Pomodoros einteilen Und so kann man dann im Grunde auch seinen Tag schon ein bisschen planen und natürlich auch einen Plan Wann spricht man mit wem wann macht man was Man hat man irgendwelche Meetings und wann hat man wirklich den Blocker drin für seine Zeit.

00:10:13: Also das ist einfach nochmal ein Thema, was ich total spannend finde auch wie man mit seiner Zeit umgeht, um wirklich ganz viel Kontrolle zu haben über die Zeit, die man hat.

00:10:27: Und natürlich... um das bestmögliche Ergebnis dann zu kriegen.

00:10:30: Also Cal Newport und Time Blocking, wenn man ein bisschen tiefer da reingehen will und sich ein bisschen mehr noch mit dem Thema beschäftigen will.

00:10:42: Ja, das war unser erstes Creative Tool against Brainrod Pomodoro!

00:10:47: Und das Monday Takeaway ist.

00:10:50: die besten Kreativtechniken sind einfach simpel wie Liegestütz oder Kniebeuge, Unangenehm, aber mega effektiv wenn man sie wirklich in den Alltag einbaut und wirklich nutzt.

00:11:02: Also Pomodoro-Technik werde einfach Chefin oder Chef deiner eigenen Zeit und bestimme was du machst und setze deinen Fokus.

00:11:15: Und dann kommen wir auch schon zu unserer Weekly Challenge!

00:11:18: Ein anderer Kreativ und Productivity Experte Brian Tracy hat einen Buch geschrieben das heißt Eat That Frog und das ist ja dann auch ein bisschen unsere Challenge.

00:11:28: Such dir doch mal eine Sache aus, auf die du gar keinen Bock hast.

00:11:32: Die du dir schon ewig vorgenommen hast, die du ganz lange vorhergeschoben hast und mit der machst du ein Pomodoro.

00:11:38: Und zwar fünf Minuten und startest und siehst mal was dann passiert und was du dann bekommst.

00:11:47: also eat that frog.

00:11:48: ja nimm deine erste schwierige Aufgabe die du da hast und löse sie mit Pomodoros in dem du es einfach mal angehst dir die Zeit nimmst und fünf Minuten ist doch ein kleines Investment, oder?

00:12:03: So das war's dann auch schon.

00:12:04: Unsere erste Folge in der Serie Creative Tools gegen Brainrod mit der Pomodoro-Technik!

00:12:11: Ich sag ganz vielen Dank fürs Zuhören.

00:12:12: ich wünsche viel Erfolg beim Ausprobieren.

00:12:15: Ich sage ganz vielen dank an unser tolles Fock Dumps Team und wünsche eine richtig gute Woche.

00:12:21: Teil unseren Podcast kommentiere uns, like uns Pummel Pomodoro aus und schalte nächste Woche wieder ein.

00:12:27: Wenn es heißt Make my Monday von Fogdams!

00:12:31: Macht's gut, dein Christopher.